Quel matelas choisir en cas de mal de dos : conseils et explications

Un dos douloureux au réveil et nous accusons parfois notre matelas. Même s’il n’est certainement pas l’unique responsable, il peut, dans une certaine mesure, contribuer à notre mal-être. Pour autant, une technologie dernier cri comme le matelas en latex ou en mousse à mémoire de forme peut-elle signer la fin de nos douleurs nocturnes ? Un bref aperçu de leurs propriétés va nous aider à le comprendre et choisir quel matelas acheter quand on a mal au dos.

comment choisir un bon matelas pour le dos

Pourquoi un bon matelas permet de lutter contre le mal de dos ?

Puisque nous passons une bonne partie de notre temps dans notre lit à dormir, mieux vaut s’assurer d’avoir un bon matelas pour favoriser un sommeil de qualité. Si vous souffrez de douleurs dorsales, sachez qu’un bon matelas est la condition sinequanone pour lutter efficacement contre le mal de dos. En assurant un bon maintien au niveau de la colonne vertébrale et des lombaires, un matelas de qualité permet également d’épouser parfaitement les points de pression de tout votre corps tels que les épaules, les fessiers ou encore les hanches : fini les tensions et autres courbatures au réveil ! Indispensable pour prévenir le mal de dos, un bon matelas sera votre meilleur allié pour soulager durablement vos dorsalgies et vous offrir un réveil tout en douceur.

Les matelas orthopédiques

Qu’est-ce qu’un matelas orthopédique ?

Un matelas orthopédique est un type de matelas conçu pour offrir un soutien supplémentaire aux articulations et à la colonne vertébrale. Les matelas orthopédiques sont souvent recommandés par les médecins pour les personnes souffrant d’arthrite, de douleurs dorsales ou de tout autre problème de santé lié aux articulations ou à la colonne vertébrale. Les matelas orthopédiques sont généralement plus fermes que les matelas traditionnels et peuvent aider à soulager la douleur et à prévenir les blessures.

Comment choisir un matelas orthopédique ?

Il existe de nombreux types de matelas orthopédiques sur le marché, il est donc important de choisir celui qui convient le mieux à votre corps et à votre style de vie. Si vous avez des douleurs articulaires ou dorsales, parlez-en à votre médecin avant d’acheter un matelas orthopédique. Votre médecin pourra vous recommander un type de matelas spécifique qui conviendra le mieux à votre condition physique.

Les matelas orthopédiques varient également en termes de prix, de qualité et de confort. Il est important de comparer les différents types de matelas avant de faire un achat. Assurez-vous de choisir un matelas orthopédique qui offre un bon niveau de soutien et de confort, sans pour autant vous ruiner.

Quels sont les types de douleurs dorsales qu’un matelas peut soigner ?

Si choisir un bon matelas est indispensable pour lutter contre le mal de dos, il permet notamment de soigner plusieurs types de douleurs dorsales.

Une literie de qualité et adaptée contribue à soigner les maux de dos d’origine inflammatoire ou articulaire comme le lumbago, la sciatique ou même les douleurs lombaires et cervicales. Souvent conséquences de mauvaises postures ou de gestes répétitifs inadaptés, les douleurs dorsales ont souvent tendance à s’accentuer une fois couché. Si vous rêvez d’une nuit paisible et d’un réveil décontracté, mieux vaut donc miser sur le bon matelas pour soigner votre mal de dos !

Mais alors, quel est le meilleur type de matelas ?

Faut-il choisir entre le matelas dur ou le matelas mou contre les maux de dos ?

Avant de savoir si le matelas en latex (voir ici) préservera mieux notre dos qu’un modèle en mousse à mémoire de forme, posons-nous d’abord la question de savoir quel matelas adopter à la base. Plutôt dur ou plutôt mou ? Et si ce n’était pas le seul critère ?

La fermeté du matelas a-t-elle une influence sur le mal de dos ?

Commençons par laisser les idées préconçues au placard.  On a longtemps cru que dormir « à la dure » sur un couchage ferme, voir une planche de bois, était bon pour le dos. On sait aujourd’hui qu’il s’agit de procédés d’un autre âge ! En dormant sur une planche, des points de compression se créent aux endroits douloureux, gênant ainsi la circulation du sang. Il en résulte au réveil douleurs et courbatures de toutes sortes, accompagnées d’une impression de repos au final, pas très réparateur !

Pour résorber les douleurs articulaires, telles les rhumatismes ou certaines douleurs dorsales, un matelas en latex ou en mousse à mémoire de forme est plus indiqué. Le latex présente une remarquable élasticité pour bien envelopper le corps et répartir équitablement le poids du dormeur. Les points de pression sont soulagés et la colonne vertébrale bien maintenue. Les matelas en latex ont l’avantage sur ceux en mousse à mémoire de forme d’être plus aérés et dynamiques. Ils resteront plus fais, évacuant mieux la transpiration et n’enfermant pas le dormeur dans ses mouvements. Si vous souffrez de douleurs dans le bas du dos, privilégiez le matelas en latex sur la mousse à mémoire de forme, pour vous retourner plus facilement.

Ces deux technologies donnent de bons résultats cependant pour les dos sensibles. Notez bien qu’à l’instar du couchage trop dur, le matelas trop mou nuira à votre dos. Les parties les plus lourdes du corps s’y enfonceront pour déséquilibrer la colonne vertébrale et provoquer les maux de dos.

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Matelas en latex ou à ressorts : quelques points à vérifier pour soulager et éviter les douleurs au dos

Plusieurs technologies se distinguent pour offrir une meilleure ergonomie à notre dos. Le matelas en latex est champion de l’élasticité, la mousse à mémoire de forme favorise la relaxation et les systèmes à ressorts restent les valeurs sûres du maintien.

Outre la technologie, d’autres détails contribuent au confort des dos fragiles la nuit. La dureté du matelas doit s’ajuster à la corpulence, selon le gabarit du dormeur. On observe aussi des corpulences différentes dans les couples qui dorment ensemble. Les douleurs ne sont pas rares dès lors que l’indépendance de couchage est mauvaise. Pour parer à ce problème, un matelas en latex ou à ressorts ensachés est une bonne solution. Ces matelas permettent à l’un ou l‘autre des partenaires de se retourner, sans que l’autre ne ressente la moindre secousse.

Enfin, il est important de rappeler un dernier détail : un matelas qui est en train de rendre l’âme peut aggraver des maux de dos. Les constituants usés n’assureront plus un bon maintien, notamment sur les points de pression douloureux. Quant au ressort qui expire, c’est le cauchemar assuré pour les dos fragilisés !

Dernier conseil pour veiller à la bonne santé de votre dos la nuit : n’oubliez pas le sommier ! Avec le matelas, ils forment le duo qui assure le confort et le maintien de la colonne vertébrale. Un sommier usé diminue considérablement les performances d’un bon matelas, car il ne joue plus son rôle d’amortisseur.

Quelle est la meilleure position pour dormir quand on a mal au dos ?

La position idéale pour dormir quand on a mal au dos dépend de la cause de votre douleur. Si vous souffrez d’une hernie discale, par exemple, vous devriez dormir sur le côté afin de soulager la pression sur le disque. Si vous avez une sciatique, vous devriez essayer de dormir sur le ventre pour soulager la tension dans les nerfs. En général, il est conseillé de dormir sur le côté ou le ventre plutôt que sur le dos si vous avez mal au dos, car cela peut soulager la pression sur les disques et les articulations.

Dans tous les cas, il est important de dormir sur un matelas confortable et de s’assurer que votre corps est bien aligné. Vous pouvez mettre un oreiller sous vos genoux ou vos hanches pour soulager la tension dans le bas du dos. Si vous avez des douleurs aux épaules ou au cou, vous pouvez mettre un oreiller sous la tête pour soulever votre tête et votre cou. Il est également important de faire des étirements avant de se coucher pour éviter que les muscles ne se raidissent pendant la nuit.

Un bon oreiller peut aussi soulager les maux de dos

Au delà de soulager le nerf d’Arnold, un oreiller mal utilisé ou mal adapté peut aussi engendrer des douleurs aux dos. Lorsque vous avez mal au dos, la première chose que vous voulez faire est de vous allonger et de vous détendre. Mais si votre oreiller n’est pas confortable, cela peut aggraver votre douleur. Il existe différents types d’oreillers conçus pour soulager les maux de dos, alors choisissez celui qui vous convient le mieux. Certains sont remplis de gel ou de mousse à mémoire de forme, ce qui les rend plus fermes et capable d’offrir un meilleur soutien. D’autres sont orthopédiques et ont une forme spéciale qui aide à aligner votre cou et votre colonne vertébrale. Essayez différents oreillers jusqu’à ce que vous trouviez celui qui vous soulage le plus.

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