Sport et COVID19 sont-ils compatibles ?

Le coronavirus et les mesures de confinement de ces derniers mois n’ont jamais autant bouleversé nos habitudes. Pourtant, la pratique d’une activité physique et sportive est indispensable à notre bien-être et au bon fonctionnement de notre organisme : baisse du niveau de stress, sommeil de meilleure qualité, diminution de la pression artérielle, bouclier contre les maladies cardiovasculaires liées à la sédentarité… Si les bienfaits du sport sont nombreux, comment continuer à le pratiquer en contexte COVID en toute sécurité ? Découvrez toutes nos astuces.

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Pourquoi reprendre le sport à la rentrée ?

S’il n’y a pas de moment propice à la reprise du sport, la rentrée semble être un bon point de départ pour adopter de bonnes habitudes. Entre bienfaits sur notre corps et avantages de démarrer le sport en septembre, il est grand temps de se lancer !

Un regain de motivation

Plein de bonnes résolutions, nous sommes nombreux à vouloir démarrer une activité physique en repoussant sans cesse l’échéance par manque de temps ou d’envie. Et si cette année, la rentrée était synonyme de reprise du sport ? Reprise en douceur pour les novices ou plus intense pour les sportifs aguerris, la rentrée est idéale pour adopter une hygiène de vie plus saine. En plus des bienfaits sur notre organisme, la pratique du sport apporte motivation et détermination pour atteindre les objectifs que l’on s’est fixés pour l’année à venir.

Les bienfaits sur notre santé

D’un point de vue médical, le sport est idéal pour booster notre métabolisme, favoriser la perte de poids, lutter contre les maladies cardiovasculaires et la sédentarité, détoxifier l’organisme mais aussi faire travailler tous les muscles de notre corps pour éviter les troubles musculo-squelettiques liés aux mauvaises postures. Qu’il s’agisse de sports doux comme la marche et le yoga ou d’activités physiques plus intenses comme la course à pieds ou le vélo, tous possèdent des propriétés différentes mais complémentaires : mixer les types d’activités physiques permet donc de faire travailler l’ensemble du corps.

Par ailleurs, la pratique régulière d’une activité physique impacte significativement de manière positive notre psychique : diminution du stress, qualité de sommeil améliorée et même facilité d’endormissement. Loin d’être une légende urbaine, faire du sport pour se vider la tête est une excellente manière de se couper un instant des tensions extérieures. Lors de l’activité physique, le cerveau libère des endorphines, l’hormone du bonheur et du bien-être. Le sentiment de plénitude ressenti après une séance de sport n’est donc pas dû au hasard mais résulte bel et bien d’un réel bénéfice de ce dernier sur notre santé mentale. Les bienfaits du sport sont nombreux…

Covid-19 et sport : les contraintes actuelles

Si le confinement est désormais derrière nous, la possibilité d’une nouvelle vague de cas de covi-19 n’est cependant pas à exclure. En effet, si les professionnels de santé tirent la sonnette d’alarme en constatant une recrudescence du nombre de patients atteints du virus, le gouvernement tente de freiner la progression de ce dernier en imposant à la population certaines règles à respecter, notamment dans les lieux publics.

Le port du masque obligatoire dans les salles de sport

Si le port masque était déjà d’usage dans la plupart des salles de sport présentes sur notre territoire, il devient obligatoire à compter de ce lundi 20 juillet 2020. Si le masque peut être retiré lors de l’activité physique, il doit être impérativement porté lors de la circulation à l’intérieur de salle, à l’image de l’ensemble des espace clos publics. Si porter un masque pour sortir et entrer de la salle de sport ne représente pas un inconvénient à part entière pour nous empêcher de nous y rendre, il demande toutefois une certaine organisation qui peut déranger certains habitués des lieux.

Distanciation sociale et effectifs réduits

Si le masque peut être retiré lors de l’effort dans la salle de sport, la distanciation physique doit en revanche y être stricte : distance de plus de plus de 2m entre chaque personne, lavage minutieux des mains, vestiaires collectifs fermés, désinfection des appareils… Si la mise en pratique de ces gestes barrière représente une véritable contrainte pour le personnel, elle n’est pas non plus sans impact sur la motivation des sportifs. Par ailleurs, la situation inédite actuelle liée au coronavirus ne permet pas de présager l’éventualité ou non d’un reconfinement de la population. Si tel était le cas, le salles de sport demeureraient évidemment à nouveau fermées.

Comment pratiquer le sport sans se rendre à la salle ?

Loin d’être la norme, la salle de sport n’a pas le monopole de la pratique d’une activité physique. Sports en plein air comme exercices à la maison, tous les moyens sont bons pour se maintenir en forme sans avoir à passer par la salle.

Miser sur les sports indoor

Si le fonctionnement des salles de sport est quelque peu mis à mal en raison des contraintes liées au covid-19, certains équipements de plein air permettent cependant de faire du sport avec plus de liberté : gymnase de plein air, forêts, parcs et plages restent libres d’accès. Si les bienfaits du sport en extérieur ne sont plus à prouver, la pratique d’une activité physique en pleine nature est d’autant plus agréable. Course à pieds, vélo ou encore marche rapide, les sports « cardio » n’ont jamais autant été d’actualité.

Opter pour le sport à la maison

Autre façon de pratiquer une activité physique sans sortir de chez soi : le sport à la maison. Les plus chanceux ayant la chance d’avoir un extérieur ou un espace dédié avec des équipements sportifs et du matériel adapté pourront faire du sport dans les mêmes conditions que s’ils étaient à la salle. Si les m2 ou le matériel vous manquent, pas de panique, d’autres astuces peuvent vous aider à rester en forme : exercices de musculation basiques ou encore vidéos tutos en ligne existent pour vous guider pas à pas… Être à la maison n’est plus une excuse pour ne pas se bouger !