La constipation chronique peut être difficile à arrêter ou à éliminer, puisque le côlon est devenu faible. Dans la plupart des cas, il faudra le rééduquer sur la façon d’aller à la selle.
Pour ceux d’entre vous qui souffrent de constipation légère, voici un smoothie matinal qui aidera à activer votre côlon. Ce smoothie est rempli de nutriments que votre corps utilisera pour régénérer votre côlon et votre corps.
Je prépare ce smoothie depuis quelques années. J’en fais assez pour en boire une partie tout de suite et met l’autre dans un thermos pour le boire vers 10h du matin.
Quand je prépare cette boisson, je commence à mettre les ingrédients dans le blender sans les peser. Vous pouvez faire la même chose et faire des ajustements au fur et à mesure.
Ingrédients :
- une banane pelée
- 4-5 fraises ou autres types de baies, ou fruits
- une cuillère à soupe de granulés de lécithine
- une – deux cuillères à café d’huile de lin
- moitié-moitié de lait d’amande et de jus de pomme
- dans un moulin à café, broyer environ une cuillère à café ou moins de ce qui suit :
- des graines de sésame brunes – sont riches en lécithine, en vitamine C, E et en calcium. Elles améliorent la fonction hépatique et aident à lutter contre la constipation
- des graines de tournesol – sont riches en protéines, en calcium et en fer. Elles sont l’un des meilleurs aliments naturels qui nourrissent le corps tout entier.
- des graines de lin – sont riches en fibres et fournissent du volume pour vos selles.
- des amandes – utilisez environ 6-7 ou plus. Elles sont riches en calcium, en phosphore et contiennent des vitamines B. N’en mangez que quelques-unes. Elles ont une teneur élevée en calories.
Après avoir broyé les graines, mettez-les dans le blender et mixez le tout pendant environ 3-4 minutes. Si vous avez besoin d’un peu de douceur, vous pouvez ajouter une petite quantité de miel. Je trouve cette boisson déjà suffisamment sucrée sans miel.
Parfois, j’ajoute la poudre de quelques capsules de lactobacillus acidophilus et si je n’ajoute pas les amandes, je mets juste toutes les petites graines dans le mélangeur sans les broyer. Le blender les broie.
C’est un smoothie puissant pour vous donner la puissance du matin et pour activer votre côlon et l’aider à se nettoyer.